Description

À propos de ce livre

Et si se sentir bien était quelque chose que l’on pouvait apprendre ?

Nous passons beaucoup de temps à chercher ce qui nous rendra heureux : un meilleur travail, plus d’argent, une relation, un voyage, une nouvelle maison ou un changement de vie.

Mais le bien-être ne commence pas toujours lorsque toutes les conditions extérieures sont enfin réunies.

Dans Se sentir bien, vous êtes invité à découvrir une approche simple et concrète du bien-être quotidien : apprendre à reconnaître ce dont vous avez besoin, respecter vos limites et créer davantage de moments qui vous font réellement du bien.

Ce livre ne promet pas une vie sans difficultés.

Il propose quelque chose de plus réaliste : apprendre à mieux vivre les journées ordinaires.

À travers 28 réflexions, l’ouvrage explore le sommeil, l’alimentation, le mouvement, les pauses, l’environnement, les relations, la solitude, les limites, les petites joies, la gratitude, le repos, les activités que vous aimez et bien d’autres aspects du quotidien.

Car se sentir bien ne signifie pas être heureux tout le temps.

C’est apprendre à prendre soin de soi, jour après jour.

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Ce que vous découvrirez

✔ Pourquoi se sentir bien ne signifie pas être heureux tout le temps, et pourquoi les émotions difficiles font naturellement partie de la vie.

✔ Comment arrêter d’attendre le moment parfait pour prendre soin de vous et créer de petits espaces de bien-être au milieu de votre quotidien.

✔ Pourquoi écouter les signaux de votre corps peut devenir une première étape essentielle pour mieux prendre soin de vous.

✔ Comment améliorer votre relation avec le sommeil et comprendre pourquoi le repos n’est pas du temps perdu.

✔ Comment retrouver davantage de conscience dans votre manière de manger, sans transformer l’alimentation en une recherche permanente de perfection.

✔ Pourquoi bouger n’a pas besoin de signifier faire du sport intensivement : marcher, danser, nager ou simplement sortir peuvent déjà faire du bien.

✔ Comment utiliser la respiration et les pauses pour créer un espace entre une émotion et votre réaction.

✔ Pourquoi votre environnement peut influencer votre état de bien-être et comment de petits changements peuvent faire une différence.

✔ Comment protéger votre attention face aux notifications et aux sollicitations constantes du téléphone.

✔ Comment identifier les personnes avec lesquelles vous pouvez réellement être vous-même et celles qui vous épuisent.

✔ Pourquoi la solitude choisie peut devenir un espace pour ralentir, réfléchir et retrouver votre propre compagnie.

✔ Pourquoi apprendre à dire non peut aussi être une manière de protéger votre temps, votre énergie et vos priorités.

✔ Comment retrouver les petites joies du quotidien au lieu d’attendre uniquement les grands événements pour vous sentir bien.

✔ Pourquoi la gratitude ne doit pas servir à nier les problèmes, et comment être reconnaissant tout en souhaitant changer certaines choses.

✔ Comment modifier la manière dont vous vous parlez et remplacer l’autocritique permanente par une relation plus douce avec vous-même.

✔ Pourquoi la comparaison peut vous faire perdre une partie de votre bien-être et comment apprendre à vous comparer davantage à la personne que vous étiez auparavant.

✔ Comment ralentir volontairement dans un quotidien où tout semble devoir aller toujours plus vite.

✔ Pourquoi une vie agréable ne dépend pas nécessairement de la consommation et comment retrouver les plaisirs simples.

✔ Pourquoi certaines activités peuvent simplement exister pour le plaisir, sans avoir besoin de devenir rentables ou productives.

✔ Comment apprendre à vous reposer sans culpabilité et comprendre que votre valeur ne dépend pas de votre productivité.

✔ Que faire lorsque tout ne va pas bien et pourquoi demander de l’aide peut aussi faire partie du fait de prendre soin de soi.

✔ Pourquoi il vaut mieux prendre soin de vous avant l’épuisement plutôt que d’attendre que votre énergie soit complètement à zéro.

✔ Pourquoi le bien-être ne doit pas devenir une nouvelle compétition ou une liste supplémentaire de choses à réussir.

✔ Comment découvrir ce qui vous recharge réellement, puisque chacun ne récupère pas de la même manière.

✔ Comment commencer à construire une journée qui vous ressemble en y intégrant mouvement, calme, activité, connexion, solitude et repos.

✔ Comment créer un rituel des petits plaisirs pour entraîner votre attention à remarquer ce qui va bien.

✔ Un exercice pour commencer à construire votre propre mode d’emploi du bien-être, en identifiant ce qui vous recharge, vous vide, vous apaise et vous fait du bien.

✔ Pourquoi votre bien-être peut devenir une responsabilité personnelle, sans pour autant considérer que vous êtes responsable de tout ce qui vous arrive.

✔ Une réflexion finale pour vous aider à passer de la connaissance à l’action : qu’est-ce que vous savez déjà qui vous ferait du bien, mais que vous refusez encore de vous accorder ?

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Pourquoi ce livre est différent

La plupart des livres sur le bien-être cherchent à vous proposer une méthode idéale : une routine parfaite, une nouvelle habitude ou une manière précise de vivre.

Se sentir bien propose une approche différente.

Il ne vous demande pas de transformer toute votre vie.

Il vous invite à regarder vos journées.

Votre sommeil.

Votre rythme.

Votre alimentation.

Vos relations.

Votre environnement.

Votre temps.

Votre attention.

Votre manière de vous parler.

Et surtout, il vous encourage à découvrir ce qui fonctionne réellement pour vous.

Car le bien-être n’est pas une compétition.

Il n’existe pas une routine parfaite que tout le monde devrait suivre.

Certaines personnes se rechargent en étant entourées. D’autres ont besoin de solitude. Certaines aiment bouger, d’autres lire. Certaines aiment sortir, d’autres préfèrent rester chez elles.

L’objectif n’est donc pas de reproduire la vie de quelqu’un d’autre.

C’est de construire une vie dans laquelle vous pouvez respirer.

Une vie dans laquelle il existe de la place pour travailler, mais aussi pour vivre.

Pour avancer, mais aussi pour vous arrêter.

Pour être avec les autres, mais aussi pour être avec vous-même.

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À qui s’adresse ce livre ?

Ce livre est pour vous si…

• vous avez souvent l’impression de remettre votre bien-être à plus tard ;

• vous attendez que votre situation soit parfaite avant de prendre soin de vous ;

• vous êtes souvent fatigué ou avez du mal à vous accorder du repos ;

• vous souhaitez améliorer votre sommeil et votre rythme quotidien ;

• vous avez tendance à négliger les besoins de votre corps ;

• vous passez beaucoup de temps sur votre téléphone et souhaitez protéger davantage votre attention ;

• certaines relations vous donnent de l’énergie tandis que d’autres vous épuisent ;

• vous avez du mal à dire non ;

• vous avez tendance à vous comparer aux autres ;

• vous êtes très exigeant envers vous-même ;

• vous avez oublié certaines activités qui vous faisaient autrefois plaisir ;

• vous souhaitez retrouver davantage de simplicité et de présence dans votre quotidien ;

• vous voulez prendre soin de vous sans transformer le bien-être en nouvelle obligation ;

• vous cherchez une approche réaliste du bien-être, compatible avec une vie imparfaite et parfois difficile ;

• vous souhaitez apprendre à identifier ce qui vous fait réellement du bien.

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Ce que vous recevrez

Format : Ebook PDF
Nombre de pages : 63 pages
Langue : Français
Téléchargement : Immédiat après votre achat
Compatibilité : Ordinateur, tablette et smartphone
Lecture : À votre rythme, où que vous soyez.

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Livraison instantanée

Dès que votre paiement est confirmé, vous recevrez instantanément votre livre par mail en format ebook.

Votre ebook est disponible immédiatement après la validation de votre paiement.

Commencez votre lecture quand vous le souhaitez, où que vous soyez.

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Garantie Satisfaction 30 jours

Nous sommes convaincus que Se sentir bien peut vous offrir une nouvelle perspective sur votre quotidien, vos habitudes et votre manière de prendre soin de vous.

Si, après votre lecture, vous estimez qu’il ne vous a pas apporté la valeur attendue, il vous suffit de nous contacter dans les 30 jours suivant votre achat.

Nous vous rembourserons intégralement.

Votre satisfaction est notre priorité, et nous souhaitons que chaque achat soit effectué en toute confiance.

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Pourquoi choisir un livre Etincelles ?

Chez Etincelles, nous croyons que les livres les plus précieux ne sont pas toujours ceux qui donnent le plus de réponses, mais ceux qui éveillent les meilleures questions.

Chaque ouvrage est conçu pour être accessible, profond et intemporel.

Notre ambition est simple : publier des livres qui continuent de résonner bien après la dernière page.

Se sentir bien s’inscrit pleinement dans cette démarche en proposant une réflexion accessible et concrète sur une question universelle : comment créer davantage de bien-être dans les journées que nous vivons déjà ?

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Notre engagement

Nous accordons une attention particulière à la qualité de chaque ouvrage publié.

Nos livres sont pensés pour offrir une expérience de lecture claire, inspirante et durable.

Votre satisfaction est au cœur de notre démarche, et nous restons disponibles si vous avez la moindre question concernant votre achat ou votre téléchargement.

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Une lecture qui laisse une trace

Certaines lectures vous promettent de transformer complètement votre vie.

D’autres vous invitent simplement à regarder différemment les journées qui la composent.

Se sentir bien appartient à cette seconde catégorie.

Il vous rappelle que vous n’avez pas nécessairement besoin d’une nouvelle vie pour commencer à aller mieux.

Parfois, cela commence par une nuit de sommeil supplémentaire.

Une promenade.

Un repas pris tranquillement.

Un téléphone posé.

Un « non ».

Un moment seul.

Un rire.

Une activité que vous aviez oubliée.

Une limite.

Une pensée plus douce envers vous-même.

Le bien-être n’est pas une destination où vous arrivez pour ne plus jamais rencontrer de difficultés.

C’est une relation avec vous-même.

Une attention quotidienne.

Une manière de choisir.

Une manière de ralentir.

Une manière de revenir à vous lorsque vous vous êtes perdu.

Alors peut-être que la véritable question n’est pas :

« Comment puis-je changer toute ma vie ? »

Mais plutôt :

« Qu’est-ce que je sais déjà qui me ferait du bien, mais que je refuse encore de m’accorder ? »

Vous n’avez pas besoin de tout changer aujourd’hui.

Commencez par une chose.

Puis une autre.

Et peut-être découvrirez-vous que le bien-être ne demande pas toujours une révolution.

Il demande parfois simplement une série de petites décisions qui disent : « Ma vie compte aussi. »